দৈনন্দিন জীবনে অনেকেই আসক্ত হয়ে পড়েন মদ্যপানে। তখন সুখ বা কষ্ট সব কিছুতেই জড়িয়ে পড়ে এই আসক্তি। কিন্তু মাত্রা ছাড়া মদ্যপানের অভ্যাস যাদের, তাদের কোনও একটি সময় গিয়ে মদ্যপানের অভ্যাসে রাশ টানার কথা মনে হয়। আর সে সময়ে যদি মদ্যপান ছাড়তে না পারলে, তখনই হয় সমস্যা।

চেষ্টা করলে সবই সম্ভব। তাই অধিকাংশ মানুষই নিজের চেষ্টায় নিয়ন্ত্রণ বা ত্যাগ করতে পারেন মদ্যপানের অভ্যাস। কিন্তু যারা নিয়মিত মদ্যপান করে থাকেন, তাদের জন্য এই অভ্যাস ত্যাগ বেশ কঠিন।

তবে কিছু উপায় রপ্ত করতে পারলে নিয়ন্ত্রিত হতে পারেও এই আসক্তির অভ্যাস।

চলুন দেখে নেওয়া যাক কী ভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় মদ্যপানের অভ্যাস-

প্রথমেই পরিমাণ কমানোর চেষ্টা না করে, একেবারে মদ্যপান না করে কাটানোর চেষ্টা করুন কয়েকটি দিন। প্রথমে কষ্ট হবে, কিন্তু তার পর সামলেও নিতে পারবেন।

দিনের একটি সময়ে খুব বেশি করে মদ্যপানের টান বাড়ছে? এমন সময়ে নরম কোনও পানীয় খান। যত বার ইচ্ছা করবে মদ্যপান করতে, তত বার পানি বা অন্য পানীয় খেতে থাকুন।

দিনের যে সময়ে সাধারণত মদ্যপান করেন, সে সময়ে অন্য কোনও কাজের পরিকল্পনা রাখুন। সময়টি ফাঁকা রাখবেন না।

শরীরচর্চাও সাহায্য করে মদ্যপানের অভ্যাসে কিছুটা রাশ টানতে।

উপরের উপায়গুলিতে একেবারেই কাজ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত থেরাপি এবং ওষুধ অনেকটাই সাহায্য করতে পারে মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে।

সূত্রঃ আনন্দবাজার অনলাইন

বৈশাখী নিউজ/ জেপা