ঘন ঘন অ্যাসিডটি থেকে হতে পারে বুক জ্বালার সমস্যা। হার্টবার্ন বা অ্যাসিড ইনডাইজেশনের সঠিক প্রতিকার না করলে এটি ভোগাবে অনেকদিন পর্যন্ত। জেনে নিন প্রয়োজনীয় কিছু পরামর্শ-

>> শরীরে জমে থাকা অ্যাসিড বের করে দিতে পানির বিকল্প নেই। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করুন কয়েক গ্লাস।

>> ডাল, ভাজা খাবার, পেস্ট্রি, কেক, চিপস, আচার, চিনি এড়িয়ে চলুন হার্টবার্নের সমস্যায় ভুগলে। এ ধরনের খাবার হজম হতে দেরি হয়। ফলে বাড়ে গ্যাস্ট্রিক।>> ভারি খাবারের মাঝে বারবার পানি পান করবেন না।
>> স্বাভাবিকের তুলনায় বাড়তি ওজন থাকলে সেটি কমিয়ে ফেলুন।
>> ক্যাফেইনজাতীয় খাবার, প্রসেসড খাবার ও চকোলেট এড়িয়ে চলুন।
>> একবারে বেশি খাওয়া, খাওয়ার পর পরই ঘুমিয়ে যাওয়া কিংবা খাওয়ার পর পর শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন।
>> বুক জ্বালার সমস্যা থাকলে খাবেন না টক ফলও।
>> খাদ্য তালিকায় রাখুন টক দই, পেয়ারা, ভুট্টা, আপেল, আলু ও সবজির রস।

বৈশাখী নিউজ/ জেপা